10
افكار ووصفات مهمه للمراه الحامل عند تناول الطعام
اثناء فترة الحمل نضع اعتبار كبير لنوع الطعام المتناول
لصحة الطفل والحامل لذلك
نقدم لكي هذه النصائح للحفاظ على صحتك وصحة الطفل
1 – تناول وجبة غداء تحتوي على كمية عالية من البروتين
2 – تناول وجبات خفيفه تحتوي على كمية جيدة من البروتين
3 – عصير الزجبيل مفيد جدا للصحة
4 – لمحي السوشي يمكنك تناول السوشي في فترة الحمل فهو
امن ومفيد
5 – تناول صباحا وجبة افطار مفيده وتحتوي على البيض
6 – الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على كمية عالية من
الكافيين
7 – تناول كمية جيدة من السلطة لانها مليئة بالفيتامينات وتحافظ على الصحة
8 – عند تناول الطعام مساءا يمكنك تناول الملفوف مع
الدجاج او تناول الجبن كوجبات خفيفة ومفيدة
9 – للأم النباتيه يمكنك تناول الخيار مع ساندوش من
اللبنه او الجبن مساءا او صباحا
10 – تناول عصير الافوكادو فهو مفيد جدا ومغذي لطفلك
من فضلك شارك هذا الموضوع اذا اعجبك