وصفة التنحيف في اقل من اسبوع

وصفة التنحيف في اقل من اسبوع 

لا شك ان الجميع يحلم في خسارة الوزن والحصول على المظهر المثالي لان الزيادة في الوزن يسبب الكثر من المشاكل الصحية 

والنفسية ايضا .. ان خسارة الوزن مع الاردة والتصميم واتباع بعض العادات الغذائية الصحية ليس بالامر الصعب 

لذلك نقدم اليكم هذه الوصفة البسيطة التي تساعدكم على خسارة الوزن في اقل من اسبوع ولكن بشرط مرعاة نصائح انقاص الوزن وممارسة الرياضة 


مكونات الوصفة :- 

1 كوب ماء دافئ 

1 ملعقة صغيرة عسل 

1 ملعقة صغيرة فلفل اسود 

4 ملاعق كبيرة عصير ليكون 


تمزج جميع المكونات جيدا ويتم تناول 2 ملعقة من هذا الخليط كل يوم في الصباح للحصول على تغير ملحوظ في اقل من اسبوع 

وللحصول على نتيجة جيدة عليكم باتباع نصائح انقاص الوزن الاتية : - 

1 - تحديد وقت لتناول الطعام والمضغ البطيئ لمدة 20 دقيقة لتجنب الافراط في الاكل 

2 - تقليل كمية الطعام لانقاص الوزن لا بد من تقليل كمية الطعام المتناول لتقليل السعرات الحرارية المستهلكة ويفضل اكل الاكلات التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة مثل الخضار 

3 - عدم الاكل امام التلفاز لان التركيز على التلفاز قد يجعلك تاكل الكثير دون ان تشعر 

4 - الحصول على قسم كافي من النوم 

5 - شرب 8 اكواب من الماء يوميا 

6 - تناول الشوربة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة كما انها تفيد الجسم ايضا وتشعر بالشبع وتساعد على حرق الدهون ومن الامثله على انواع الشوربات شوربه الدجاج او شوربة الخضار او شوربة الملفوف 

7 - تناول الحبوب الكاملة فهي تساعد على تقليل دهون البطن 

8 - تقليل تناول السكريات والحلويات 

9 - تناول الشاي الاخضر فهو مفيد للجسم كما يساعد على المحافظه على الوزن المثالي 

10 - ممارسة التمارين الرياضيه صباحا او المشي لمدة نصف ساعة يوميا 

11- الحرص على تناول وجبة الافطار فهي من اهم الوجبات التي تساعد على انقاص الوزن والمحافظة على الصحة 

من فضلك شارك هذا الموضوع اذا اعجبك

ضع تعليقا أخي الكريم